Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google
Вода з лимоном давно стала популярним ранковим напоєм, якому часто приписують здатність покращувати травлення, зміцнювати імунітет і навіть допомагати схуднути. Втім, фахівці наголошують: такий напій підходить не всім і в окремих випадках може завдати більше шкоди, ніж користі.
Основний ризик пов’язаний із високою кислотністю лимонного соку. За словами експертів, регулярне вживання води з лимоном може поступово пошкоджувати зубну емаль. Якщо ж напій поєднувати із солодощами, ризик розвитку карієсу та руйнування захисного шару зубів лише зростає.
Обережність також радять людям, які страждають на гастроезофагеальну рефлюксну хворобу. Лимонна вода може посилювати кислотний рефлюкс і провокувати печію.
Фахівці не рекомендують поєднувати такий напій із фастфудом, чипсами, солодощами та іншими ультраобробленими продуктами. Разом із кислим середовищем вони можуть сильніше подразнювати слизову оболонку шлунка та кишківника. Схожий ефект можливий і після вживання жирної смаженої їжі або гострих страв, які також здатні посилювати дискомфорт і печію.
Водночас експерти підкреслюють, що сама по собі вода з лимоном не є шкідливою. Її можна використовувати як альтернативу солодким газованим напоям і пакетованим сокам, якщо враховувати особливості власного організму та не зловживати нею.
Наукових доказів того, що вода з лимоном суттєво покращує травлення або стимулює вироблення жовчі, поки недостатньо. Натомість добре вивченим залишається інший факт: достатнє споживання рідини допомагає підтримувати нормальну роботу кишківника та може зменшувати ризик закрепів.
